Bom depois de falar com a Tia e saber que ela esta bem, fiquei mais tranquila e posso contar da aula de ioga.
Bom, resolvi fazer aulas de yoga meio que por necessidade, sempre fui muito nervosa, estress na minha vida é coisa normal, sou muito explosiva e as vezes um pouco agressiva, mas logo passa e se errei sempre peço desculpas, o porém agora com esse negócio de hormonios alterados acho que piorei muito, fico nervosa o dia todo, e isso faz muito mal para a minha lindinha. Ontem foi a minha primeira aula, na verdade foi uma aula de teste, para ver se eu ia gostar, acabou que não foi nenhum aluno e tive a professora só para mim, foi maravilhoso!!!!!! A yoga tem um poder enorme sobre mim, me acalma muito, é momento só meu onde consigo relaxar muito, fico nova em folha!!!! Mas o melhor de tudo é que as dores na lombar que estou sentindo melhorou muito já na primeira aula já senti diferença até no sono, ficou bem mais tranquilo.
Na verdade as aula de yoga são para me acalmar e também para me ajudar na hora do parto, pois quero muito ter um parto normal e isso auxilia bastante.
Segue um texto abaixo com informações sobre a yoga na Gravidez.
Bom final de semana à todos.
Benefícios do Yoga durante a gravidez
O Yoga, que ensina o corpo e a mente a viverem em harmonia e em equilíbrio interior, traz inúmeros benefícios durante a gravidez, afirma a psicóloga e professora de Yoga, Mirella Duarte, que viveu a experiência durante a gestação de sua filha Laura, que hoje tem um ano e oito meses. O sistema milenar originário da Índia proporciona à mulher maior percepção de si mesma e do desenvolvimento do bebê. "Com os exercícios, estimula-se o relacionamento entre a mãe e a criança desde a vida intra-uterina", afirma Mirella, que atende no Mukti Consultório de Saúde Postural e Bem-estar, de São Paulo. Ela explica que as aulas podem começar no primeiro mês de gestação e devem se adaptar às necessidades individuais e às fases da gravidez. Os exercícios de alongamento, respiração, relaxamento e meditação mexem no corpo como um todo, promovendo maior saúde para mãe e feto, além de facilitar o parto e a recuperação após o nascimento. No Mukti, a gestante passa por uma avaliação inicial, para levantamento do seu histórico de saúde e coleta de informações sobre modo de vida, doenças, prática de atividade física, entre outros aspectos da gravidez. A gestante recebe informações sobre como melhorar sua postura, já que o peso do corpo muda totalmente. Andar, sentar, respirar e até mesmo falar ganham uma nova dimensão durante este período. "Um trabalho sério de Yoga deve incluir a realização de exercícios que atuam no diafragma, por exemplo, principal músculo respiratório, e na musculatura do períneo, região bastante afetada pelo peso do útero e pelo parto. Ao mesmo tempo, deve-se estimular a meditação para melhorar o estresse físico e emocional", ressalta Mirella. O programa prevê exercícios específicos a cada trimestre da gestação. No primeiro, a mulher ainda está se adaptando e aceitando as mudanças em sua vida. Nesta fase, são feitos trabalhos leves, relaxamento, respiração e estímulo à autoconfiança. No segundo trimestre é possível um trabalho mais intenso. É feita uma reavaliação postural, com elaboração de série de exercícios, de acordo com a necessidade e as possibilidades da gestante. Em caso de pressão alta, são indicadas posições que ajudam o controle. Já no terceiro trimestre tem início uma preparação mais direta para o parto. Queixas de enjôo, falta de ar, câimbras, insônia, cansaço, prisão de ventre e ansiedade recebem exercícios específicos.
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